Estreia da coluna Plano de Corrida: do sedentarismo às Meias Maratonas

Entusiasmo, desafios e alegrias.

Eu sou o Lucas Sabino e poderia passar uma maratona inteira falando sobre o que a corrida representa na minha vida. Mas tudo começou em 2018, quando decidi deixar que a corrida fizesse parte da minha rotina.

Naquela época, após exames nada animadores — e com 137 kg —, percebi que precisava mudar. Não dava mais para empurrar com a barriga. Foi então que resolvi buscar alternativas além da academia, onde a motivação não durava muito.

Comecei com caminhadas leves, intercaladas com pequenos trotes, na pista do Parque da Redenção, em Porto Alegre, onde morava na época. Sem saber ao certo para onde aquilo me levaria, fui, passo a passo, construindo uma nova versão de mim.

Hoje, em 2025, estou 40 quilos mais leve e já completei três meias maratonas.

E pensar que tudo começou com o simples objetivo de salvar minha vida.

Foi em uma consulta com um cardiologista, que me alertou sobre os riscos do meu estilo de vida. A corrida foi o gatilho que mudou minha forma de pensar. Mesmo sem entender o que era “pace” ou “treino de tiro”, e sem planilhas, relógios caros, fui buscando saber mais sobre corrida para me manter em movimento.

Com o tempo, busquei orientação profissional. Encontrei uma assessoria esportiva e passei a seguir uma planilha de treinos. Foi aí que entendi, na prática, o valor da disciplina, da constância e da organização. Também aprendi a importância do fortalecimento muscular e da alimentação equilibrada para ter um bom desempenho nos treinos — e, principalmente, para manter a saúde em dia.

As noites de sexta passaram a ser reservadas para um jantar com carboidratos. As manhãs de sábado ganharam um novo significado: o tão falado, no meio da corrida, longão.

Mas antes de ser corredor, sou jornalista formado pela SATC. E a partir de agora, começo a compartilhar aqui no blog histórias, dicas e reflexões sobre esse universo que transforma vidas: o da corrida.

Você vai encontrar por aqui conteúdos sobre treinos, alimentação, saúde, provas na região sul de Santa Catarina e entrevistas com especialistas que vão te ajudar a melhorar seu desempenho — ou dar aquele empurrãozinho para você começar.

Então, sincroniza o teu relógio com o Plano de Corrida e vem comigo explorar tudo o que o mundo runnístico tem a oferecer.